雨上がりの山の中を
本日はトレイルランです。
本日のランニング
気温：５℃
天気：曇り
距離：１３.１９キロ
平均ペース：６分４２秒/キロ
平均心拍数：１４１BPM
前日にまあまあ雨が降った後の山でしたので足元が心配でしたが
近所の山の中は水はけがよく、走るのに十分な感じでした。
山まで１キロちょいはロード
その後は１キロと少しの山の中のコースを約６周
そして家までロードを３キロ。
そんな内容でした。
不整地を走るのはケニアのランナー達や大迫さんもしている練習です。
地面がフラットではないので体に負荷がかかる部分がいつもとは異なり
ラン後に筋肉痛になりましたw
あとは自然とフォアフットで走ることになる それもトレラン効果。
明日は２時間持久走！！
本日の写真
高知出身
東京芸大卒の
イラストレーター矢野恵司によるA2ポスター。
中村佳穂さんやPictured ResortのCDジャケや資生堂などとの仕事されてます。
なんか気に入って買ったポスターです。
アメフト選手のイラスト。いいですね。
☟☟☟矢野さんのイラストのPictured ResortのCDです。
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